jak robić

Jak jestes początkujący a raczej jestes to najlepiej bylo by robic tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod:Plecy-Biceps-Przedramie Piat:Barki-Nogi-Brzuch

nie przesadzaj, chyba ze wam dokola miasta akze robic te 3 kolka. Idz i nie marudz *albo zrob jak ja- zwolnij sie z wfu do konca roku

OK dziekuje BPL-G .I przy okazi mam jeszcze pytanko . Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu Poniedzialek Klatka+Triceps Sroda Plecy +Biceps Piatek Barki + nogi I czy mam tak robic caly czas czy zmieniac np w poniedzialek Barki + nogi sroda kaltka +Triceps czy nie musze zmieniac czy dopiero po 3 miesciacach jak zmienie trening

możesz teoretycznie robić jak napisałeś, tyle że wyjdzie wtedy 9 takich superserii, nie wiem co na to powiedzą Twoje łapy moje nie byłyby z tego zadowolone moje zdanie jest takie że jeśli już superserie przy ramionach to raczej na koniec na dopompowanie 2-3 takie połączenia.. bic i tric to małe miesnie i uważam że źle reagują na tego typu [...]

podstawa ze aby robic mase nalezy zejsc jak najnizej z tluszczem co do pomiarow albo wodnie albo rezonansem albo calpierami inne metody to o kant tylka rozbic

podstawa ze aby robic mase nalezy zejsc jak najnizej z tluszczem pomin slowo najnizej - zastao je bezpiecznie - nisko dla wiekszosci to to samo :D ale czasemktos moze zejsc bardzo nisko a wtedy nie bedzie mu latwo lapac miesni :D

Z tego co słyszałem to A6W jest treningiem na rzeżbe a z tego co przeczytałem to on nie trenował brzucha więc raczej nie ma czego rzeżbić i musiał by troche przymasować a do tego bardzo dobry jest ABSII. Tak jest ABS i ABSII i jak dasz rade to zacznij robić ABSII

podciąganie mozna...brzuszki w zwisie mozna....ale pompki??? nie wiem jak na tym pompki robic a przerwy to zalezy na czym Ci zalezy masa 90-120 sek. siła nawet 5 minut ale to przy cięzarach i rzeźba maks 60 sek

ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki czyli zaczynac od najslabszych supli... jak masz fundusze to Xpand, Coult badz inne stacki kreatynowe (poszukaj w wyszukiwarce jest pelno tematow o tym ktore sa najlepsze)...

dj_rossi - jak zecznie od Xp to bedzie pozniej musial brac cayly czas najmocnijsze suple zeby na niego dzialalo bo juz zwykle mono albo jablczan nie wystarczy, wiec moim zdaniem lepiej robic piramidke od najslabszych do najlepszych bo mozna wiecej wyciagnac z suplementow

Przy malym stazu nie cwicz zawsze do zalamania miesniowego, bo wypalisz CUN. A co do ilosci powtorzen to mozesz po 8 robic jak i po 4-5 zdr.

Przez ostatnie pół roku nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych i przytyłem kilka kg,teraz chce to zrzucić i zająć się na poważnie ćwiczeniami z masą własnego ciała.Przed treningiem mam zamiar robić ćwiczenia dynamiczne jak L-sit i handstand oraz wejście siłowe na drążek(teraz pewnie próba wejścia siłowego bo raczej nie dam rady)

Czytalem to zobaczymy jak to bedzie moze wkoncu cos sie odblokuje albo ja postaram sie nie robic zadnych bledow

nie zniszczy ci zoladka-powiedzmy ale jestes pewien, ze juz chcesz robic cykl na krecie? nie lepiej pocwiczyc jeszcze troche na "sucho"? Jak masz wszystko dopracowane i czujesz, ze przyszla ta chwila to ok ile masz tego xp? imo jedna pucha na cykl malo. Dokup drugiego lub pojedyncza forme krety masz juz te produkty, czy to dopiero [...]

nie, że nie zdawały egzaminu, tylko w czasach ich popularności środki takie jak clomid dopiero zaczynały robić karierę wśród koksujących, wcześniej schodzenie piramidką ułatwiało powrót do normalnego funkcjonowania organizmu, bez odbloku

ok, Lord, zamierzam to robić latami. Tyle, że wciąż nie wiem jak to odmierzyć na insulinówce. 2 iu, ile to kresek rozrobionego hormonu?

[...] co najwyżej. Jak ktoś ma potrzebę robić formę, to może ćwiczyć równie dobrze np. 12 godzin w tygodniu bądź więcej. Skoro tak narzekasz, to może napiszesz co trenowałeś i w jakiej sekcji. Zresztą to nie wina sekcji, bo równie dobrze mógłbyś chodzić np. na kilka grup albo kilka sekcji i obstawić sobie 3 godziny treningu dziennie przez cały [...]

ok dzieki za pomoc, niedlugo wystawie moj plan,jak wykupie abonament to pierwsze co zrobie to dam Wam sogi. P.S mam jeszcze pytanko, czy w treningu na mase moge robic przerwy pomiedzy seriami 1 min a nie 2 min ??

spokojnie możesz robić tak jak robisz teraz, ważne żeby uda były równolegle do ziemi lub niżej :)

no cos tam trenowac mozesz. klata, plecy barki, lapy smialo mozna robic jak nie bedzie noga przeszkadzala